在当今社会，由于工作和生活的节奏越来越快，导致很多人出现了失眠的症状，且随着时间的推移，这部分人失眠的问题越来越严重，导致第二天的工作状态严重下降。

长期以往更是严重影响到自身的健康问题，甚至于患上难以治疗的疾病。那么怎么才能拥有高质量的睡眠呢？下面看看一些简单的方法：

1、散步：晚饭后可以到户外散散步，呼吸一下新鲜空气，这样可以减少睡觉后身体器官负担，其实通过一些运动可以让自己有一个更好的睡眠。

2、泡脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，这样可以缓解脚部疲劳促进脚底血液循环，使心宁神安更好入睡。