吸烟有害健康，这是很多人都明白的一个道理，但是，很多人在没有办法做到及时的戒烟。

经常性吸烟对肺部以及口腔等都会有很大的伤害，二手烟也会对身边人造成很大的影响。

对于经常吸烟的人来说，要是可以坚持一个月不吸烟，不仅可以让身体更加健康，生活饮食习惯也会更加规律，从而起到保健的作用，具体的身体变化如下：

第一、恢复含氧量

身体含氧量正常才可以保持身体健康，要是经常性的吸烟就是会导致吸烟量减少，从而引发很多的疾病，戒烟之后体内的尼古丁和CO明显会有下降的趋势。

第二、肾脏功能逐步恢复

吸烟也会导致肾脏功能出现问题，很多人都是因为肾脏的排毒功能下降，导致身体出现很多疾病。而在戒烟之后肾脏的排毒功能也会慢慢净化，身体也会变得很轻松，不再是疲惫不堪的样子。

第三、心情变好

在最初戒烟的时候很多人会出现焦虑不安的情绪，坚持半个月以上都会感觉心情很好，并且也会控制自己不去吸烟，这样在整体的戒烟效果上就会更加明显，也可以增加食欲，让身体更加健康。

第四、体重恢复正常

经常吸烟的人也会经常熬夜，出现饮食不规律或者是熬夜的情况就会导致体重不正常，而要是可以慢慢戒烟，自然就可以让你的体重逐步恢复正常，也可以减少烦躁的情绪，从而心情也会变得更好。

第五、肺活量增加

吸烟对肺部的影响很大，戒烟一个月之后你会发现整个肺活量也会有明显的增加，个人呼吸道感染的情况也会很少发生，自然就可以让呼吸变得更加顺畅，身体也会更加健康。

第六、拥有良好的精神状态

吸烟对人体的伤害很大，戒烟之后不仅可以使得血液循环正常，四肢协调能力也会更好，这样就可以让你的精神状态变得更好，尤其是口腔也会变得健康，牙齿慢慢恢复健康的颜色，真正说明戒烟的好处比较多。

总之，吸烟会上瘾，想要戒烟还需要寻找对方式，平时只要坚持或者是暗示自己不吸烟，都是可以让你的身体更加健康。除了可以保持肺部健康之外，也会让你的精神状态变得更好，最主要的是可以让家人减少二手烟的摄入，这样在安全性上会更高。