胃部的健康状态，一直以来都是大家关注的问题。之前中国医学研究相关部门发布过一组数据，数据表明：我国家胃癌的每年新发病病例大约为68万例，发病人数占全球的一半左右，而且大部分患者在诊断时已经进入了胃癌进展期。

正因为如此，胃部健康应该值得每一个人去关心和注意，用正确的方法和行为预防胃癌。为避免胃癌找上门，以下这几类人应多注意：

这些人群，更要重视自己的胃！

1、40岁以上的男性同志：

研究表明，胃癌总人数的96%以上都是这年龄阶段的男性患者；男性患胃癌的几率是女性同志的两倍之多。

2、胃部本身存在疾病隐患的人群：

比如您如果本身存在幽门螺杆菌感染，胃部经常感到不适,或者您曾经做过胃部手术，亦或是本身存在胃癌前疾病的人群都应该格外注意。

3、饮食偏咸的人群：

无论您是喜欢吃高盐食物还是腌制食物，再或是您喜欢吃各种含有较多隐形盐的零食（冰淇淋、薯片、夹心饼干、运动饮料等），这些都将是成为增加胃癌患病风险的不利因素。

4、存在家族肿瘤疾病史的人群：

据科学研究表明：有一部分疾病有家族遗传基因的影响，胃癌就是其中之一。

5、存在某些不良生活习惯的人群：

长期吸烟、酗酒、长时间久坐以及吃饭“不规律”、肆意乱食垃圾食品等问题和习惯也是增加胃癌患病风险的重要因素。

以上几类人群，应多加注意自己的身体状态，及时停止自己的不良嗜好和习惯。如果想要保护和维持胃部健康，一下三种养胃方式很重要：

一、饮食均衡，营养丰富：

饮食是决定胃部健康的一大关键因素，正因为如此，生活中的“三餐饮食”更应该“好好吃”，营养均衡搭配每一餐，每日食物摄入的种类要充足，营养要丰富，补充各种维生素。谷物粮食、蔬菜、肉类、水果、豆类、菌菇类食品都应该存在。主食粗细搭配，粗杂粮要占到主食摄入总量的一半以上，水果和蔬菜的摄入量也应该得到保障。

二、规律休息，拒绝过度劳累：

胃就像一台仪器，有其固定的工作能力，需要维护也需要保养。如果长时间饥饿不吃饭，就容易导致胃酸分泌过多，这样一来会造成胃部不适状况的出现；暴饮暴食也是大家不应该有的一个坏习惯，因为它会在短时间内超出胃部的正常承载量，从而就会造成急性胃扩张，严重者甚至会导致胃出血，影响胃部的健康。

三、拒绝不良生活习惯

保护胃部，饮食要清淡，减少食盐的摄入量，每日食盐量需严格控制，减少烟熏烤酱等高盐食物的摄入频次。尽量戒烟限酒，减少应酬的频率次数，慢慢的改变自己不好的生活习惯。

吃什么是一方面，怎么吃，什么时候吃，吃多少都是养胃需要注意的事情；保护胃部健康，需要应该多加注意休息，遵循劳逸结合的规律，也还要注意饮食，少食多餐，进餐时细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；适当运动，拒绝不良生活习惯。

在现在的生活状态中，胃部疾病的发病率形势日益严峻，且每个人的胃都会有些许不舒服的时候，大家也不用过于惊慌，只要大家合理休息，保持健康规律的生活习惯和乐观心态，身体的健康便也会伴随你左右。