晚上睡不着觉在现代人中间是非常常见的症状，较为频繁、严重的我们用失眠症来命名这种现象。晚上睡不着觉不仅仅会影响到身体正常的自我修复功能，还会影响到第二天的正常生活工作。究竟晚上睡不着觉的话可以怎么做来调理缓解呢？

晚上睡不着觉怎么办？

1牛奶有助眠的作用

睡前喝一杯热牛奶，让自己睡一个美美的觉。

2泡脚也有助于睡眠

睡前泡个澡或者泡脚，最好用木桶泡。

3白天睡多了也会睡不着

白天要早点起床做做运动，白天消耗了精力，晚上就会睡着了。