能够睡个安稳觉是让人很舒心。然而由于各种各样的压力，很多人晚上都睡不好觉。翻来覆去总睡不着。第二天起来精神状态很差。除了影响到工作效率，也给健康造成一些影响。现在咱们就来具体介绍下，晚上想要睡的安稳有哪些比较实用方法？助你睡个安稳觉。

第一、 暗示自己该睡觉

睡前不要想太多白天的事情。不妨想象下，自己现在是很困了，不由的在打哈欠，让紧张的大脑得到休息，其实打呵欠也是会传染的。可以看别人打呵欠的视频，放松身心压力。等有困意了远离手机安静的闭眼睡觉。

第二、 按揉脚底位置

脚可是被称作人的第二心脏。走了一天路脚也会觉得累。其实脚底分布着很多穴位，等泡完脚后按揉脚底的涌泉穴位置，对肾脏是有好处的。改善心烦意乱的情况，心火不至于那么旺，这样晚上也睡的安稳。记得提供好的睡眠环境。室内温度适宜。

第三、 下午锻炼身体

都说生命在于运动，平时记得避免久坐。平时记得抽点时间来锻炼下，像慢跑，打球，练瑜伽等。有助于活动筋骨，提高免疫力。让疲劳的肌肉放松，这样晚上睡的香甜。记得事先做热身运动还有就是及时补充水份。

第四、 科学减压

平时不要给自己太大的压力，学会通过合理途径来释放负面情绪。像培养兴趣爱好转移注意力。练书法，下棋，学乐器等。心情好了能够助眠，对肌肤也是有好处哦。看起来也比同龄人年轻一些。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单作介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，感受摇篮般的温馨。助你一觉睡到大天亮。