1.腰围变小

在减肥期间，除了体重变化外，最明显的变化是腰围。因为首先要消耗的是腹部脂肪，所以减肥期间腰围变小，表明减肥初有成效。

2.排便顺畅

由于生活条件得到改善，我们所吃的大米和面粉属于精制白面粉，导致人体食物纤维减少，消化道缺乏刺激，肠胃蠕动减弱以及排便自然减少。便秘频繁的人，因为体内的代谢废物和毒素无法正常排出，会影响新陈代谢并阻碍脂肪燃烧。吃富含高膳食纤维和水分的食物，例如玉米和燕麦，它们可以促进肠蠕动并预防便秘。此外，早上喝一杯白开水有益于改善便秘。

3.口味变淡

肥胖会影响人们的味蕾，越胖口味越重。众所周知，钠盐的过量摄入会阻碍钾的吸收，从而导致血液循环变慢，体内水分滞留，导致下半身脂肪堆积和水肿。因此，如果经过一段时间的调整后发现自己喜欢吃蔬菜和清淡的食物，则说明你的体重将会越来越轻。

4.不常口渴了

饮用水量的多少与减肥的效果直接相关。当我们坚持运动一段时间后，经常会感到口渴，我们会主动喝水。此时，这意味着我们身体的基本新陈代谢正在增加，并且人体的脂肪燃烧率也在增加。摄入足够的水分，脂肪燃烧效果会更好！

5.作息变规律

从经常熬夜，到养成了早睡早起的好习惯。充足的睡眠，常代表着新陈代谢的正常，人体的“瘦素”分泌稳定，人们更能抵抗食欲的诱惑，避免暴饮暴食，自然更容易减肥。

6.运动变得轻松

随着坚持运动，体重也会有所减轻。身体变得更轻，更灵活，新陈代谢开始加速，这表明正在变瘦。

上面的6种减肥和瘦身迹象，只要有其中3种出现，就说明您的减肥具有初步效果。只要坚持下去，你肯定会看到更好结果！