家里孩子两岁了，每天都要睡两个小时的觉，晚上就熬夜，白天不让睡还会哭，怎么回事呢？先来了解一下2岁孩子的睡眠规律。宝宝睡眠时间参考

2岁孩子的大脑发育已经发育的差不多了，大脑皮层开始活跃了起来，所以睡眠时间就缩短了一些，一天需要睡13个小时，其中白天需要睡2个小时，一般安排在中午，晚上的睡眠是11个小时。

2岁孩子白天会睡觉是正常的，家长不需要担心会睡的太多了。只要孩子睡眠时间固定就不会影响孩子的晚上睡眠时间。宝宝喜欢熬夜是有原因的

1、大人习惯熬夜

现在电子产品普及，人们也都极具娱乐精神，很多年轻人喜欢熬夜玩耍。还有的因为工作繁忙，不得不熬夜工作。不管什么原因，父母在熬夜就给孩子起了不好的带头作用。孩子睡着了，外面的灯光和声音也会影响孩子的睡眠，孩子慢慢就变得喜欢熬夜不睡了。

2、猫头鹰型的宝宝《法伯睡眠宝典》中提到，睡眠存在个体差异，分为云雀型和猫头鹰型两种类型，云雀型的宝宝喜欢早睡早起，猫头鹰型的宝宝喜欢晚睡晚起。

如果宝宝是猫头鹰类型，喜欢熬夜就是很正常的事情。可能父母就属于猫头鹰的睡眠类型，孩子也属于这个类型，首先审视一下自己，是不是也喜欢熬夜呢？如果是的话，就不要埋怨宝宝了。

3、孩子玩得太兴奋

现在孩子都很少，大人太喜欢孩子了，在晚上就和孩子玩个不停。一会儿捉迷藏、一会儿追逐跑、一会儿大笑大闹......孩子的大脑皮层处于高度兴奋状态，毫无睡意，所以熬夜是自然的事情了。

4、白天睡得有些晚

孩子在白天的睡眠也应该有规律，这样一天的生物节律才是正常的。如果孩子白天的睡眠无规律，睡得太晚，比如下午四五点钟才起床，晚上的睡眠就会推迟。

5个步骤让孩子早点睡

白天不要睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

一般学龄前儿童中午睡1-2个小时即可，切忌让孩子睡上3-4个小时甚至更长时间。

给予孩子正确足够的陪伴

如果爸爸妈妈在白天没有时间陪伴孩子，晚上回家后就不要和手机、电视、电脑做伴了，还是抽出最多的时间陪伴孩子吧。给孩子读书、给孩子讲故事、陪孩子做一些游戏，让孩子有满满的满足感，不要总是想着占用睡觉的时间和爸爸妈妈玩。

在睡觉之前，洗澡之后，进行一些安静的活动，比如讲故事、听音乐等，让孩子在安静的状态下很快进入睡眠阶段。不要和孩子大笑、大闹，这样只会让孩子更清醒，不仅会让孩子晚睡，还会影响睡眠质量。

营造出浓厚的睡眠氛围

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子大脑兴奋。可以把灯光调暗，关闭电视机，最好能准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯，例如讲睡前故事，安抚他们的情绪，让孩子在安静的环境中满足地睡去。

调整孩子睡眠，家长别心急

家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张生气。有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。

利用秩序敏感期

2岁的孩子正处于秩序敏感期，如果制造睡眠仪式感，建立固定的睡眠流程，孩子会很容易进入圈套。爸爸妈妈先改掉熬夜的习惯，陪着孩子睡几天，等习惯养成之后就轻松多了。

睡前要洗澡、换睡衣、刷牙、把灯光调暗、读书或讲故事，每次都是这样固定的流程，对于秩序敏感期的孩子来说，最不喜欢破坏规律，一旦形成习惯就会固定下来。