心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管？现在就来看看这些对血管好的食物吧。

食物一：荞麦

我看很多老人挺喜欢吃的，同时呢荞麦中含有的芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助作用。

食物二：山药

山药是一种十分滋补的蔬菜，煲汤的时候放一点，可以健脾养胃。经常吃山药可以清理血管中的垃圾，可以有效的预防心血管疾病的发生。

食物三：玉米

玉米属于粗纤维食物，它可以帮助消化，也可以代替主食，尤其减肥期间的朋友特别喜欢吃玉米代替碳水化合物。玉米种含有大量的亚油酸、维生素e，都是软化血管的必要物质，是缓解和治疗血管疾病的帮手。玉米香甜可口，大部分的人很难拒绝玉米的味道。

食物四：胡萝卜

可能是小时候吃多了，所以现在不是那么喜欢吃，不过还是要常吃，就它的营养价值也是蛮高的，还有一点就是胡萝卜中含有的山奈酚、槲（音同“胡”）皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量，同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。

日常也要注意休息，因为现在生活压力大，人们的睡眠时间普遍延后。但是从健康角度来讲，熬夜会使得机体释放出多种激素，刺激血管收缩，进而血液流动减慢、血液黏稠度增加。研究发现，长期熬夜的人患心脏病的风险明显增高，有关因熬夜猝死的新闻也是屡见报端，这些疾病的发生和熬夜是有一定关联的。