会吃的人最健康，3种食物不可少，排毒养颜，有益健康！

苹果

单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合并沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮，它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果和葡萄最好带皮一起吃，吃核桃仁时不要把那层褐色的皮去掉。

桔子

桔子具有化痰止咳以及健脾的功效多吃桔子而对于一些经常感冒的人来说，可能会在生病期间吃一些桔子来止咳化痰，然而桔子是属于一种凉性的水果，如果吃了以后不仅引起肠胃的不是，而且还会出现上火的现象，不妨经常把桔子煮来吃再放入适量的冰糖，它的清肺化痰功效更能够发挥到极致，而对于在春季的时候空气比较干燥，很容易出现一些上火的情况，如果经常煮橘子来吃的话还能够清除火气，而且让肠胃功能更加的健康。

黄豆芽

黄豆芽具有清热明目，补气养血的作用，能防止牙龈出血，降低胆固醇；黄豆芽性寒，可以改善由于上火引起的便秘；黄豆芽中所含的维生素E，能保护毛细血管，防止动脉粥样硬化，可以降低胆固醇，防治高血压、高血脂；黄豆芽中含有丰富的维生素B族，可有效防止维生素B2缺乏症，防治脂溢性皮炎以及皮肤粘膜损伤等症的发生；黄豆芽中含有维生素E，可有效清除体内自由基，具有抗氧化的作用，能美容养颜；黄豆芽含有丰富的蛋白质，可以促进生长发育，增强人体的免疫力。