你早餐是什么？“牛奶面包啊”，你家人早餐吃什么？“嗯，牛奶+……”随便采访就能知道，携带便捷又营养健康的牛奶是很多人每天必不可少的食物之一。同时，牛奶对于糖尿病患者而言并不是谣言中不能喝，对人健康有益的牛奶也是糖尿病患者很好的食物，那么，作为需要特别饮食控制的糖尿病人群，糖尿病患者怎样喝牛奶？

糖尿病患者怎样喝牛奶？喝牛奶黄金时间80％的糖友都弄错了！

牛奶富含钙和蛋白质，所以很多糖友会通过饮用牛奶来补充钙质。

所以喝牛奶时间建议睡前喝牛奶比较好。

1、 可以预防夜间低血糖。

2、 更有利于钙质的补充。

科学家们通过人体代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。

在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400-500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙的平衡。

但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。

所以，睡前喝牛奶会减少钙质的丢失。

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不同年龄段奶的选择

1、 一岁以上可以喝全脂牛奶，但要小心乳制品中的果粒。

2、 如果是5岁以上的儿童可以喝脱脂的牛奶了。

3、 此外，考虑到青少年，孕妇产妇，老年人群钙需要量会比较高，因此我们建议保证较多的乳制品摄入。

4、 其他的年龄段按照大约300克的牛奶喝就可以了。

5、 如果是奶量喝的比较多的人群，建议选择脱脂奶或者低脂奶。

6、 血脂高的糖友建议选择脱脂奶或者低脂奶。

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最后，什么牛奶不适合糖友？

对于糖友来说，各种风味的牛奶，也就是添加了糖类、果汁、香精等其他原料的牛奶是不适合糖友饮用的，因为这样的牛奶只含部分牛奶，同时，加入了其他原料增加了含糖量和碳水化合物含量会让糖友血糖有所影响。建议糖友选择低脂或者脱脂的牛奶会更合适哦！特别是有心脑血管并发症的糖友，最好是选择这两种牛奶。

通过以上分析，希望可以帮助糖友正确的喝牛奶，如还有其他想了解的欢迎留言~