胃不舒服的感觉，很多人都体验过，不论是胃胀、胃痛、反酸还是嗳气，都是很常见的胃部问题。

大多数人觉得，胃不适是小问题，忍一忍就过去了，只等到胃病越来越严重了，才后悔不已。

其实，胃病靠养更靠防，少做这些伤胃行为，你就离癌更远一步。

吃得太撑

“吃撑”并不是什么罕见事，不论是食物太好吃，还是吃饭时走神了，都有可能发生。

您可能觉得偶尔吃撑是小事，但胃可不这么认为。

1、吃得太多，把胃“撑破”

在自然空腹下，我们的胃大概只有拳头大小，随着进食增多，胃会像气球一样增大。

但当它增大到一定程度时，胃壁就会变薄，甚至薄的像一层纸，很可能发生胃穿孔。

2、吃得太多，累坏肠胃

此外，吃的太多，最直接的危害就是引起消化不良、胃功能受损。

而且，吃撑之后，就算您大把大把地吃消食药，也不会让身体更舒服。

3、吃得太多，危害全身

随着年龄的增长，人体器官功能也会衰退，老年人本身就胃肠动力不足，总是忍不住地多吃两口，很可能引发致命风险。

长期如此，还会增加老年痴呆、急性胰腺炎、骨质疏松、肾病的患病风险。

建议：吃饭别吃饱，吃到舒服就可以，这时，即使想再吃两口，也要停下来。

口味太重

近三十年来，中国最大的变化之一，是越来越重口味。过甜、过咸、过辣、过油的食物频频登上我们的餐桌。

长期重口味，不但让我们的味蕾麻木，更让我们的身体受伤。

1、吃得太辣，伤脾胃

辣椒味辛，性热，有强烈的局部刺激作用，这种刺激会使胃肠黏膜充血水肿，使胃肠蠕动剧增，影响消化功能。

过量食用辣食，会诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

另外，辣味还会刺激胆囊，患有慢性胆囊炎、胆石症的人要格外注意。

此外，对于慢性胰腺炎的病人，贪辣也容易使病情发作。

2、吃得太甜，伤心脏

糖就像烟草和酒精一样，危害极大。

如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身，比如：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。

3、吃得太咸，伤肾脏

过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。

4、吃得太油，患三高

油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖，还会伤及心脑。

建议：烹饪时尽量少放调料，多体会食材本身的香味。

就像简简单单的白开水，永远比酒水、饮料更健康。

吃得太乱