门诊经常遇到患者问这样的问题：我脚后跟疼痛是不是长了骨刺，疼痛跟骨刺有关系吗？患者总认为是骨刺导致了足跟痛，甚至认为“只要骨刺不去除，我的疼痛就不会好”

其实跟骨骨刺只是一种保护机制，足底筋膜炎才是产生疼痛的根本原因。

足底筋膜炎是一种足底的疼痛性慢性无菌性炎症，疼痛位置常位于足底足跟处。医学上又称为跖筋膜炎，是一种比较常见的足痛症。俗称“跟痛症”。

好发人群

1.体育运动员或者舞者

2.长期久站人群

3.中老年人

4.扁平足、高弓足等足部异常人群

主要症状

1.脚跟疼痛

2.早晨起床下床的第一步疼痛尤为明显

3.行走一段时间疼痛缓解，再继续久走疼痛加重

4.踮脚尖疼痛加重。

治疗

保守治疗

1.休息，暂停运动

避免重复损伤而使病情加重

2.疼痛时冰敷

疼痛及发热可予冰敷处理，缓解期可适当热

敷

3.理疗、非甾体抗炎药

医生指导下服用消炎止痛药物(非 甾体类抗炎药)

冲击波治疗等理疗

4.穿舒适的鞋子或是佩戴合适的鞋垫

5康复锻炼

滚网球或是圆柱罐

毛巾拉伸

夜间夹板拉伸

关节镜手术治疗

若采取上述方案保守治疗3-6个月仍无效，可考虑手术治疗，目前推荐关节镜下足底筋膜松解术，效果显著，恢复良好。

怎么样来预防足底筋膜炎？

预防足底筋膜炎最佳的方法是穿着舒适和适合你脚形的鞋，避免穿高跟鞋或其它不符合生物力学的鞋子。尤其是你的工作和运动锻炼时需要长时间行走或者站立。如果旧鞋磨损较严重时，无法给予你的脚有效的支持和保护，需要及时更换新鞋。对于足病患者，矫形鞋垫可以帮助恢复正常的足底受力，有效预防复发。

你需要注意：

避免足跟做反复辗踩的动作；

避免长时间在不平路面上行走；

保持正常体重；

定期地做足部及腿部的伸展训练；

运动和久站后，适当足底按摩和放松。