人的一生中约有三分之一的时间要在睡梦中度过，中医将睡眠称为睡食，意为睡眠跟食物一样重要。的确，睡眠对维持人体健康和人的社会功能的正常行使有着重要的作用。

在睡眠过程中，经常有一些意外发生，影响睡眠质量的同时给人带来恐惧。常见的睡眠意外事件有鬼压床、梦游、入睡抽动，人在一生中至少一次或多次经历其中的一种。为什么会有鬼压床

鬼压床又叫睡眠瘫痪症，是一种由生理和心理异常造成的睡眠障碍。

在进入深度睡眠后，大脑容易产生光怪陆离的梦境，为防止人的身体随梦境运动对自己或他人造成损伤，人体除呼吸肌及眼肌外，其他所有肌肉都处于极低张力状态。当人由深度睡眠进入浅睡眠时，身体的肌肉张力也会恢复。

当肌肉张力在人进入浅睡眠阶段后仍未恢复时，就容易发生鬼压床。当你迷迷糊糊中想要翻身却发现自己动不了时，大脑易陷入恐慌，从而出现被人追赶、挨打或与人争吵中出现失语且动不了，或被鬼怪压住身体等梦境投射。

睡觉时胸口处于压迫状态、呼吸不畅、作息混乱昼夜颠倒、过度劳累、压力大等情况下，易发生鬼压床。如何应对鬼压床

如果经常发生鬼压床，要警惕嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、睡惊症、心脏病等疾病，及时就医诊治。不过，鬼压床一般为一过性症状，当发生鬼压床时可以通过转动眼珠、动动脚趾手指、伸伸舌头等易完成的“小动作”来打破身体的制动状态。

平时注意规律作息，及时缓解压力，避免平躺或胸部压重物入睡，可以降低鬼压床的发生概率。为什么会梦游

梦游是与鬼压床截然相反的状态，梦游是无意识行为，也不会产生记忆。是睡眠过程中人体肌肉张力提前恢复，身体随梦境或潜意识运动而产生的。

作息不规律、压力大、心律失常、胃食管反流、哮喘发作、癫痫等都是引起梦游的因素。遇到梦游者如何处理

梦游者一般会自行回到床上，若梦游的人没有做高危动作或危及他人，建议先观察或引导其回到床上。

如果梦游者出现具备攻击性的行为，可以用超大分贝尖锐的噪音唤醒梦游者。梦游者被唤醒后会出现暂时性错乱，要注意及时安抚情绪。入睡抽搐

很多人在睡梦中都有过这样一种体验，身体突然抖动并伴随强烈的跌落感。这种突然抖动叫入睡抽动，是一种无意识的肌肉颤搐。

疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动、吸烟、脑部疾病等因素会导致入睡抽动频频发生，其他任何解释都不靠谱。如何应对入睡抽动

如果频频发生入睡抽动，要注意多多休息，保证规律作息，调节生活节奏缓解压力。戒烟、戒酒、戒咖啡等也有助于缓解入睡抽搐。

经生活方式调节仍不能改善的入睡抽搐，应就医诊治。