我们知道甜食可以恢复精神，让大脑活跃起来。但如何吃呢？

甜食的种类很多，但只有葡萄糖才是大脑的能量源，可以提高记忆力。尤其对于需要注意力、忍耐力的时候，适量的摄取葡萄糖可以提高效率。

早上起床后大脑很难全面运转，其实就是缺少葡萄糖的缘故，能量处于关闭状态。我们晚上睡觉到早上起床，这个时间我们没有葡萄糖的补充，身体储存的葡萄糖会被大脑消耗掉。即使是睡眠中，大脑也需要葡萄糖，所以清晨人体的葡萄糖陷入亏空状态。

葡萄糖是从什么转化而来的呢？主要是我们吃的主食，米饭、面包等面类中的淀粉类食物。吃过饭30分钟左右，血液中葡萄糖的量达到峰值，然后源源不断地被输送到大脑中。

据说吃糖后可以快速恢复基准血糖值，记忆力才会变好。但并不是不停的补充，过多的摄入糖分，人的动作会变得迟钝，注意力也会减退。提高记忆力，一定要注意适度摄取葡萄糖。

葡萄糖补给方法:

1、按规律吃饭，特别是一定要吃早饭

清晨人体葡萄糖处于不足状态，大脑运动缓慢。葡萄糖对一天的效率有很大的影响。早餐一定要吃好！

2、早饭宜吃米饭、面包等含淀粉的食物

一日三餐都要好好吃，让血糖慢慢上升，适度给大脑补充能量。

3、在使用大脑前，不要运动过量

过量运动会消耗葡萄糖，让大脑运转速度变慢，所以控制运动量是很重要的。

4、工作劳累时，适当吃点甜食，让大脑有活力

让我们的大脑活跃起来，让我们每一天改变一点习惯，让我们的大脑高速运转，提高记忆力，提高效率。