十月怀胎，到生完孩子坐月子，这期间会囤积很多的脂肪在身体里，并且产后半年时间需要母乳喂养孩子，不能全面的减肥，教大家10组局部减肥操。1. 减下巴

用力仰头，感受到下巴跟脖子有一种收紧的感觉，坚持5秒，

每天做2组一组15个，每组中间休息30秒。

2. 减上臂内侧

器材：哑铃（可用矿泉水代替）

手里分别拿着两个小哑铃，将两只手臂向上抬起，当上臂贴近耳朵的时候，弯曲胳膊，然后再伸直。

每天做3组一组15个，每组中间休息30秒。

3. 减后背