生活中，我们经常听到有些女性朋友抱怨自己是“易胖体质”，跟别人吃得一样多，体重增长的却只有自己，每天光喝凉水都会胖。其实，一个人容易长胖，跟他的饮食习惯和生活习惯脱不开干系。

易胖体质的人，都有3个共性

不爱喝水

对于正常人来说，很难会出现喝水导致长胖的情况，反而不喝水才会让你成为易胖体质！尤其是对于女性朋友而言，每天喝够8杯水，为身体补充足够的水分，是非常有必要的。

这样不仅可以让我们的皮肤“喝饱水”，变得水嫩细腻，更重要的是，及时补充水分，可以促进人体血液循环，提高新陈代谢的能力，能更好地进行排毒工作。而不爱喝水的人，往往就享受不到这种待遇，新陈代谢变慢，体内的垃圾和毒素越多越多，久而久之就成了易胖体质。

饮食不规律

一般来说，我们从小就被培养出一个适合大众的“饭点”，长期按照这种饭点吃饭，身体到点就会感到饥饿，这也是前人总结下来的经验。当我们的身体已经习惯了这种规律，再去打破它，就会影响人体的生物钟。

一日三餐按时吃的人，肠胃在长期的训练下，变得更加了解我们，消化系统也能适应我们的饮食习惯。而饮食不规律，经常饥一顿饱一顿的人，肠胃受到刺激，消化能力变弱，一吃就胖。而且，吃饭时间不固定，饿的时间就不固定，容易在半夜感到饥饿，这个时候就免不了一顿宵夜，长此以往，人就越来越胖了。

蛋白质的摄入量过少

蛋白质是人体所需的重要营养元素，每天摄入蛋白质，不仅让我们饱腹感更强，延缓饥饿的时间，还能给身体补充营养，让机体运行正常，提高代谢水平。而很多女性朋友为了减肥，会过度减少食物的摄入，尤其是肉类的摄入，而肉类也是富含蛋白质的食物，长期不吃肉对健康不利。

长期不吃肉类，身体营养不足，不仅皮肤会变差，人看起来比同龄人更老，而且还会成为易胖的体质，基础代谢降低，稍微吃一点就会长胖，吃得不多也会长肉，实在是得不偿失！

想要改变现状，养成易瘦体质，这2点要牢记

水杯不离手，及时补充水分

水在人体的重量之大，是其他物质都比不过的，所以，水的对人体的重要性，也是任何物质都无法替代的。每天记得主动喝水，及时补充水分，新陈代谢才会提高，对脂肪燃烧有好处。坚持多喝水的习惯，肥胖或许离你越来越远。

三餐按时吃，不贪食，不挑食

三餐有规律，按时按点，是维持新陈代谢水平的重要方式，也是很多瘦人一贯来坚持的习惯。很多人觉得，瘦人一定是平时不爱吃肉，光吃蔬菜，其实并非如此，拥有易瘦体质的人，或许比你更不挑食，他们对营养的要求比较高，遵循营养均衡，不挑食、不贪食的饮食习惯。

想要摆脱一吃就胖的体质，3个易胖体质的共性，最好一个都别沾，想要减轻体重，瘦人的2个习惯，沾上一个也不错！