在身体适应了目前的健身计划后

效果就会变差

自己什么时候要去改变计划是非常重要的

不知道什么时候改变？

那就看看以下九个你应该改变计划的时刻吧。

1、没有增加过负重

每次去健身房做卧推

托举类的动作都似乎用的是同一个负重

那这就意味着你需要稍微改变一下自己的负重了

或者在自己训练的时候通过记录

来提醒自己什么时候应该改变负重

避免身体过度适应你的锻炼

2、每次锻炼都感到身体不适