夏天到了，大家又开始担心自己的身材了，对于如何减掉肉肉是不是还是一筹莫展？

又想吃自己最想吃的，但是又想着不发胖，真不知道该怎么办...

今天给大家推荐5款营养食谱，让你在这个夏季轻松瘦下来，赶紧学习一下吧！

夏季营养餐一：瘦肉山药炒木耳

食材：山药300克，泡发的黑木耳200克

制作方法：

1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟；

2、山药切薄片备用；

3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净；

4、锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用；

5、锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟；

6、放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。

ps：山药有很好的滋补效果，能缓解便秘；黑木耳富含卵磷脂和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪囤积，瘦身效果相当理想~

夏季营养餐二：香干炒芹菜

食材：香干、芹菜、葱花、料酒、食盐、食用油、味精