很多人为了快速达到减重的目标，就选择节食。虽然这样可以控制住热量的增加和不用运动，在前期阶段，是可以把体重降下来，但是这其中减掉最多的是水分和肌肉，而脂肪量还是原样不变。后期只要饮食一恢复以往的水平，这些减掉的重量就会重新涨回来，甚至超过之前的体重。同时长期的营养不足，还会牺牲掉身体的健康，所以节食这种方法是不可取的。

减肥不能依靠节食！教你4个方法，坚持2个月让体重瘦下十几斤。

1、每天喝足2L水

饮料跟水相比，多数人会选择前者，因为饮料可以给人带来不同的口感，甚至还有上瘾的感觉，这主要来源于里面的糖分，糖分可以给人们带来快乐，但是饮料是由大量糖分组成的，每天一瓶饮料一年下来就能让你多长胖十几斤。

而水不仅没有任何热量的存在，每天喝足2L的水还能提高你的代谢水平，加速燃脂的效率。同时饭前喝杯水，既能帮你排出体内的垃圾与毒素，提高身体的运转速度，又能增加饱足感，减少进食的欲望，热量就会得到控制。