夏季气温高、湿度大、日长夜短，更容易引起睡眠障碍。睡眠质量的好坏直接影响到一个人的健康，每个人要正确认识睡眠问题，对自己的睡眠质量有一个客观的评价和认识。

“心无忧”才是入睡方

睡眠是人与生俱来的正常生理功能，但对于现代人来说，由于工作压力、不良生活习惯、慢性病困扰等因素或因睡前玩手机、刷微信、追剧等，导致每天想睡个好觉竟成了奢望。相关数据显示，目前我国失眠群体超过2亿人，睡眠障碍已严重影响到人们的生活质量和身心健康。

大多数睡眠受困是因为失眠者自身的情绪因素和心理问题而影响到自身睡眠。失眠有多种形式，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感、总睡眠时间减少等。长期失眠容易导致免疫力下降、加快衰老、记忆力减退等，还可能出现紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁等心理问题。

“无忧才是入睡方。”专家说，失眠的治疗，强调的是先找病因，排除躯体疾病或精神心理疾病，然后才是改善睡眠的具体方法。不必恐惧“睡不着”，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，反而加重失眠；别过度放大失眠的后果，偶尔两三天睡不好，并不会对身体产生严重影响。

总之，睡眠是一个自然的过程，不要总想着控制，保持内心平静，自然就睡着了。