减肥能不能不吃晚餐？应该吃些什么？晚上要运动晚餐应该怎么安排？那今天倩狐君就来给大家说说，晚餐我们应该怎么吃。

1、晚餐时间

一般晚餐尽量放在7点前。水在胃内停留10分钟即可消化，碳水化合物类食物需2小时以上，蛋白质和脂肪类食物相对较慢。

一日三餐多是混合饮食，因此胃肠排空时间大概4小时以上。

如果有运动安排，可以放在运动前或者运动后1小时左右。或者把晚餐分为两部分，运动前吃一部分，运动后吃一部分。

2、不能不吃晚餐

很多人在分享减肥经验的时候都会有一点：不吃晚餐！