刚刚过去的5月31日是世界卫生组织发起的第33个“世界无烟日”。

1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No Tobacco Day），并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。吸烟不仅损害吸烟者自身的健康，其产生的二手烟也会给不吸烟者造成危害，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心血管病、脑血管病等严重疾病，二手烟暴露可导致冠心病的风险增加25%-30%，导致中风的风险增加20%-30%。

为了宣传和普及“吸烟有害健康”的健康意识，很多地方都开展以“远离传统烟草产品和电子烟”为主题的宣传教育活动。

如果你已经吸烟，想要戒烟，该如何进行呢？戒烟从现在开始，逐渐减少吸烟次数，通常3-4个月可以成功。丢掉所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸等与烟相关的物件。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后多喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的习惯和想法。烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或者可以咀嚼无糖分的口香糖。

经常吸烟的人不妨多饮用天然苏打水。

目前，世界上只有法、俄、中、德等少数国家出产天然苏打水。天然苏打水的水质PH值保持在8.5±0.5 范围内，富含对人体健康有益的钾、钙、 钠、碳酸氢盐、锶、偏硅酸、锌等矿物质，还具备古老的水龄、高活性的小分子团等特性。

天然苏打水拥有理想的PH值，酸碱性值呈弱碱性，对传输氧气、调节新陈代谢和预防疾病是非常必要的。经常吸烟的人，多喝天然苏打水，也利于加速新陈代谢，减少焦油与尼古丁的危害。

吸烟重在意志坚定、持之以恒，坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，莫要前功尽弃。

#世界无烟日#