导语：虽然夏天还没有到，但最近的天气却是一天热过一天，如果说寒冷的冬天比较适合在家里睡懒觉、刷剧和家人一起聊天度过的话，那么炎热的春夏之交这段时间就非常适合用来锻炼你的马甲线了。

对于马甲线这个话题，是许多女孩子都津津乐道的健身话题之一，至于怎样才能练出马甲线，相信很多人都会异口同声地说出仰卧起坐，因为无论是在平时的健身房里，在学校的体育考试中，还是在一些军事题材类的影视剧里面，我们或多或少的，都能看到里面有人在用仰卧起坐这种方式来锻炼自己的腹肌。

但事实上，仰卧起坐并非练出马甲线的一个好方法，因为，当你在做仰卧起坐的时候，你的颈椎会因为你的双手紧紧向上抱住头部的这个动作而受到很大的压力，所以，这个方法是不适合用来练马甲线的。接下来，我们就来一起来看一下，除了已经被淘汰的仰卧起坐之外，还有哪些方法更适合用来练出马甲线呢？

通过阅读本文，你将获得如下知识：

1、有哪些健身方式可以帮我们尽快练出马甲线？

2、健身结束之后需要做的事

一、有哪些健身方式可以帮我们尽快练出马甲线？

相较于对颈椎有害的仰卧起坐，其实，还有许多安全的健身方式可以帮我们尽快练出马甲线。现在，我就来介绍一些值得尝试的健身方式。

1、俯身跑

俯身跑这个动作是指身体朝下，在原地跑的一种健身方式。

这个动作很简单，而且，也不需要准备太多东西，对场地也没啥要求，在家里就能做。在做这个动作的过程当中，双手要始终撑在地面，并且，双臂要始终撑直，不然双腿的活动空间就会减少。