疫情对我们的生活和健康的影响有很多，而睡眠是其中最严重的问题之一；没有之前正常的工作量，没有之前的工资。对于现在新生代年轻人来说，没有每个月的工资保障可以说是最惨的了，很多因此会出现焦虑睡不着的情况！小编整理了一些对它有所改善的体式，大家可以跟着一起学习。

众所周知，良好的睡眠对于我们身体的重要功能至关重要，包括心脏和大脑的功能。但是，压力过大可能会影响您的睡眠时间和质量。因此，良好睡眠的第一步是降低压力水平。瑜伽对您的心灵有镇定作用。它可以舒缓您的神经系统，促进良好的睡眠。在这里，我们列出了一些瑜伽姿势，可帮助您改善睡眠时间和质量。

双角式

这种体式是向前弯曲的一种，可以帮助您减轻身体后部的压力。这个体式中有节奏的呼吸可能会帮助您镇定心情。

怎么做：

· 站直，双腿尽量分开。

· 呼吸，然后将手掌放在地板上，保持双腿直立。

· 现在，慢慢向前弯曲身体。在执行此操作时，您的下背部会感到绷紧。

· 现在，将臀部从身体中线移开，将上半身放到地板上，使您的头部接触地板。

· 保持缓慢呼吸并保持该姿势10-15秒。

· 现在慢慢吸气，回到起始位置。

头倒立

头倒立改善了您的心脏和肺部的血液流动，促进了整个身体的循环。反过来，这可以使您的心神平静并帮助您睡得更好。

怎么做：

· 坐在脚掌上，将膝盖放在地面上。锁定双手的手指。使手指锁和肘部成三角形，然后将其放在地面上。

· 向前弯曲，将手的中部放在手指锁附近的地面上。现在，拉直双腿。

· 现在，保持身体平衡，从大腿关节拉直双腿。完全平衡头部的身体。

· 返回原始位置时，先折膝，然后再折腿。

双腿背部伸展

又称坐姿前弯姿势，这种体式可以改善中枢神经系统的健康。此外，此姿势所涉及的温和的节奏呼吸将帮助您放松。

怎么做：

· 双腿并拢伸直坐在地板上，使双脚脚趾指向天花板。

· 吸气时，将双臂向上伸展。现在，当您呼气时，保持脊柱直立，朝脚趾弯腰。用食指和拇指握住脚的大脚趾。

· 现在，呼气并逐渐向前弯曲，以使您的正手触及膝盖，确保您的肘部可以触及地面。

· 屏住呼吸，保持在该姿势至少10 20秒。现在，在吸气时慢慢回到坐姿。

主要都是一些头部向下和背部伸展的动作，而且都是比较简单的体式；如果你在被失眠这些问题所困惑，可以马上跟着指令来学习做一下，如果想更深入学习也可以直接联系小编。可以给大家更多的学习资料分享！