练过瑜伽的人听教练说过最多的一句话就是，循序渐进地练习，听从身体的感受，动作做到自己的最好，你自己就是标准，以己为尺度，有些人担心自己筋骨僵硬，恐怕有些瑜伽姿势做不了，这不必要担心，练习瑜伽没有压力、没有竞争，更不是表演给别人看，没有人要求初学者一定要做得如何好。

练习瑜伽时可慢慢的进展，顺其自然，再配合老师的指导去修习瑜伽呼吸和伸展，进步就会在不知不觉中产生，你会发现你拥有的体力和毅力比你想象的要多的多，这正是瑜伽的奥妙之处。

如今的上班族，大多缺少运动导致腰腹赘肉横生。想要纤细的腰肢，不妨在双休日，找一块安静的地方做做瘦腰瑜伽。下面4个简单的瑜伽动作，可以有效柔软你纤细的腰肢，让身体线条更加柔美。