#健康科普挑战赛##肺部健康# #戒烟#

有学者说抽烟容易抑郁，从多年来对周边人士的观察和了解，肺部疾病容易引起抑郁，《红楼梦》中的主人翁林黛玉算是因此夭折吧，她就是因为肺部疾病，而引起抑郁属于必然结果，因为营养不良才会让肺病病情加重，营养不良也会引起抑郁。

今天是国际戒烟日，一手，二手，三手烟伤害最多的就是的肺部，危害性这方面有世界上众多的大健康产业人士做了详尽的剖析，相信读者朋友都已了然。对于肺部的伤害，还有环境因素和原发病我们一起注意防范，最后是解决之道。

尘肺病，一般环卫，交通警察，水泥厂，面粉厂一线人员，各种矿工，煤炭经营者，装修人员，修路大军，翻斗车司机，不同的化工厂工作人员，建筑工地的施工人员等等，长期处于灰尘中的人士是最直接的受害者。有些人年轻轻就去世了，这个比例相当大，因为他们不上网发大家鲜见这类信息，说起来收获劳动果实的企事业单位和个人还有地方都欠了这些人的生命的债（多做公益事业不仅仅是做好事，还是还债）。

我曾经为袁立感动过，她为尘肺病群体做了不懈努力，值得所有中国人给他点赞。也期待这些环境中的人有自我保护意识，企事业单位尽量做好劳动环境的保护措施，生产环境灰尘的处理。国内关于这方面的文章不是很多，我们一般在论文，调研的报告上获取信息。

肺病患者，有的人是肺炎，有的人是肺癌，四年前我因为小时候的毛病导致支气管炎转为扩张住院做了切除手术，肺部切除蛮多，几天后医生从切除的器官中还发现神经管类癌，说我运气好手术时一起切掉了，又说我做了多少好事才有这个福报，我觉得就是每天给大家讲健康吧。休养两个半月开始工作，有些人半年都达不到工作状态。一个爸爸曾经是肺癌晚期的女孩找到我，交流了他爸爸的饮食调理内容，除了跟我共同的每天少吃七顿饭，保持奶制品，排骨汤，食用小麦胚芽外（她是从北京打听小麦胚芽到了新疆），他还做了化疗，吃了一些药物，现在还健在。

好吧，解决之道一，拜托亲们能戒烟的戒烟，省钱是次要，关键是保护了自己和周边人员，二要加强饮食调理，尘肺病人士，肺病患者，普通人都可以履行下面的食物搭配。

二，在食物多样均衡的基础上，每天吃血块，木耳，豆腐等食物，每天吃白色食物，银耳，山药，白萝卜，荸荠，茨菇，大米小麦胚芽，沙棘等，增加蛋白质摄入，鱼肉蛋奶比其他人要多百分之二十，增加维生素，抗氧化的矿物质摄入提升免疫力，增加膳食纤维，益生菌的摄入，保持肠道微生态环境健康；每天喝水1800毫升，水果，蔬菜足量吃。哪怕是尘肺病人也能够健康长寿，有些人还可以恢复工作常态，提升生活质量。

有足够的健康意识，还有执行的能力，吃对饭，各种症状都会逐渐消失，不光是肺病，还有其他各种疾病，健康就成了一个简单的，重复执行的做饭艺术了。我是新疆营养师于永兰，祝大家都健康快乐！

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