钙是人体必需的矿物质元素，它与锌、硒铁等易一样对人体起着至关重要的作用。钙元素主要以晶体形式存在于人体内，比如说骨骼和牙齿，其中还有极少部分存在与血液等地。钙是人体骨骼发育的重要因素，当儿童缺少钙元素，那么就会出现厌食、偏食等症状。

钙可以促进体内酶的活动，调节心率、调节激素分泌，钙在人体内参与着许多反应。那么平时可以吃什么食物来补钙呢？现在一起来看看吧。

一、奶类食品。奶类食品生活中常见的营养价值很高的食品，其中含有优质蛋白质和多种营养素，其中钙含量相当高，是体内钙元素的主要来源。奶类食品中的氨基酸、矿物质等元素很容易被人体消化吸收，所以很多家庭都将奶类食品作为很多补益食品。平时可以多吃一些奶制品比如奶粉、酸奶等，儿童需要多补充钙元素，有乳糖不耐受症状的朋友可以选择酸奶作为补钙来源。