十个人里面有九个人，有过便秘的困扰，我咨询过医生，医生说现代人容易便秘的原因，主要是因为饮食结构的不正常，所导致的。粗粮摄入过少，油腻食物吃地多，再加上运动量也非常少。想不便秘都困难，便秘不仅仅会引发肥胖和身体里的毒素累积反应，在脸上就是暗沉长斑，对女人来说，会给自己的形象大打折扣。香蕉和它是绝配，女人常吃润肠排宿便，消暑下火，吃出易瘦体质。今天给大家推荐草莓香蕉奶昔，我坚持每天一杯，养成了早上起床就排便的习惯，此外，很少口腔溃疡，体重也很平稳，大家试试吧！草莓香蕉奶昔做法

By 兰雀Laciate

配料：

草莓 6-8颗、香蕉 适量、牛奶 适量、蜂蜜 适量

烹饪步骤：

1.准备食材，草莓，香蕉，牛奶。 将香蕉放入冷冻库冷冻15 分钟，去皮切小块。 草莓洗净，切掉蒂头，切开一半。

2.将切好的香蕉及草莓放入果汁机内，再加适量牛奶，搅拌均匀

3.如喜欢甜的朋友，可加点蜂蜜。

4.喜欢其他水果的朋友也可用其他水果，用香蕉可令奶昔浓稠，美味又健康！ 不喜欢浓稠就多加牛奶即可。 简单方便好操作，大家有空可以试试哦，简单美味。

烹饪小贴士：

食用功效1、润肠道：香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。2、防治胃溃疡：香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。3、降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。4、有助于睡眠：香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

大家学会了吗？