日常生活中，我们总会看到一些关于百岁老人长寿秘诀的采访或者调查。看完之后，不禁感慨，其实生活中我们很多不经意的习惯都与我们的寿命有关。

如果在日常生活中能够养生良好的生活习惯，就一定能够把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中，像百岁老人一样健康长寿。

那么这些长寿老人有什么共同的生活习惯呢，我们一起来学习学习。

1、“好”饮食

这里说的“好”饮食，是指良好的饮食习惯，均衡饮食一直是健康的饮食原则。

保持健康的饮食习惯，是确保身体健康的重要条件，但是如何才能做到均衡饮食呢？

首先要做到不挑食，在保证能量足够的情况下，多吃水果和蔬菜和粗粮，主食副食交替，每天坚持1杯到2杯奶类，肉蛋奶类5-6两，油盐糖要控制，少吃为好。

2、“好”睡眠

有一个充足良好的睡眠是健康长寿的基础，中老年人建议每天保证7小时的睡眠时间，充足的睡眠能够让身体得到充足的休息。

夏天天气热了，也要养成午休0.5-1小时的好习惯，非睡眠时间，不建议躺卧，可以做一些家务，或者娱乐活动。

3、“好”心情

为什么心态好的人能长寿呢？这是因为人体的情绪好坏直接影响着身体的健康，人在心情愉悦的同时，可以调动身体各个器官的活跃性，有助于人体清除有害细胞。

正所谓，笑一笑，十年少！在日常生活中，人们无法避免的会遇到让自己生气难过的事情，这个时候，就需要学会自我调节心情，控制好自己的情绪，保持一个好心情！

4、“好”喝水

水是生命之源，人体更是不能少了水的滋养，多喝水不但能够促进代谢，还能够帮助身体排毒。

正常人每天需要喝6-8杯水！在水中加入一些菊花、枸杞，保养身体效果会更好！

5、“好”运动

生命在于运动，经常运动会加速血液循环，促进身体新陈代谢，同时提高免疫力。

建议中老年人选择一些能够调动全身的有氧运动，像太极拳、骑单车、瑜伽等都非常适合老年人。

每次运动30分钟，以身体不感到疲惫为最佳，经常运动不但能够减肥，还能让人看起来容光焕发，精气神十足！