一提到减肥，也许大部分人都想要节食减肥，因为这种减肥方式既简单又轻松，非常符合现代人的生活习惯。但是，他们并不知道节食对身体的危害有多大。节食减肥虽然会让体重下降，但是所减掉的并不是身体内的脂肪，而是大量水分和肌肉，脂肪还停留在体内，身材依然会显得很臃肿。而节食减肥后，我们的身体代谢能力也会降低，一旦恢复饮食，那么就很容易复胖。

所以，健康科学的减肥方式是合理控制饮食与进行运动消耗热量，而并非节食。

我们应该怎么做才能提高身体代谢水平，从而提高身体消耗脂肪的能力？不妨试试下面这4个方法，能帮你更好地提高身体代谢能力，让身体消耗更多热量，减速减肥效率！

方法1：力量训练不可少

为什么一直强调无论是增肌还是减脂都要进行力量训练呢？因为身体肌肉含量高，那么身体的代谢能力也会提高，这就意味着身体消耗热量的能力也会提高，那么脂肪的消耗速度加快，这对减肥来说就是好处。而如果在减肥期间只是进行有氧训练，那么肌肉流失的情况就会提高，就无法塑造完美身材。

所以，在减肥期间，想要瘦下来后身材有曲线感，那么就要加入力量训练，才能减少肌肉流失。通过力量训练，身体的肌肉也会得到生长，身体代谢能力提高，就可以消耗更多热量，瘦下来的同时还能拥有完美曲线身材。

方法2：减少长期久坐，饭后多走动