吸烟有害健康，是每个烟民都心知肚明的道理，自己也深知其害，可是想要戒烟却是件非常困难的事。当烟瘾来时，什么道理都抛之脑后了。总是戒烟总是失败，戒了一段时间后又复吸的烟民比比皆是。

如果实在是无法戒掉，那么就得想办法将吸烟的危害降至最低。怎样才能降到最低？要注意的事项可不少，这里我重点给大家说说长期吸烟的人，有5个“禁烟”时刻要多加注意。

想必不少烟民都有自己固定的吸烟时间，比如起床时来一根，饭后抽一根，或睡前来一根，但是在一些时间段抽烟危害是非常大的，最好是避开某个时间点，这样才有可能减轻吸烟对身体的伤害。

长期吸烟的人，需要“禁烟”的5个时刻

1、早上起床后不要抽烟

有很多烟民都有早起马上点根烟的习惯，似乎这样才是唤醒自己的一种方式，但是早起一根烟对身体危害是非常大的。

因为经过一夜的睡眠，身体内大部分器官才准备起入工作状态，此时运转速度还是比较慢的，人体的新陈代谢速度也处于较慢状态，而且早起时房间内的空气还未完全流通。

此时抽烟则会让烟雾随着室内混浊的空气一并进入肺中，从而容易导致胸闷，头晕等现象。

2、吃完饭后不要抽烟