50岁，是“生命高危期”，也是疾病的“爆发期”。

很多人，没有跨过这一时期，早早退出了人生舞台。

如果，50岁后，四道“寿命坎”，能一一跨过，恭喜，会迎来长寿！

第一道：血管疾病坎

我国心脑血管疾病人数，已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。

调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%。

这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。

所以，50岁后，一定要注意保护好血管，减少其硬化、堵塞等发生病变。

对策：

1、多吃新鲜蔬菜

每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。

新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。

所以，用多种不同颜色的蔬菜，做一盘彩色的凉拌菜，对血管健康，大有益处。

2、坚持适当运动