随着物质生活的提高，人们逐渐对排便有了要求。在排便上，多数人都认为只有排便通畅、每天都排便才是正常的，今天就来帮助大家彻底了解。

​没有排软便就是便秘？

在日常生活中，便秘一词是大家都能听到的，尤其是上了岁数的人群，身体自然衰老是一方面，肠胃也容易因为蠕动能力慢，导致排便不畅。但并不像大家理解的那样，没有排软便就是便秘。

正常的大便状是“香肠状”，且容易通过，排便过程会以每天2到3次，每次每分钟以1~2cm的速度推进，最终的状态不是一个个硬球，就不算是便秘。

且在便秘的诊断依据上，包括了几个方面，每周排便次数小于3次；大便干硬；排便时需要借助外力，如有意识的用力排便，或用开塞露等。

这3种症状一直能维持6个月的时间，才算是便秘。

一天排三次就是腹泻？

而和便秘正相反的腹泻，也没有大家想象中的那么简单。真正的腹泻，大便形态是水样状、每天排便次数大于3次，连续3周都如此的话，要注意是腹泻。

如果只是偶尔出现，因为食物不耐受、食物中毒、感染细菌后的表现，短时间内肠胃都能够自我调节，不会影响到身体健康。

那什么时候排便最好呢？

有人说早晨排便最好，有的人说晚上排便最好。这两种说法都没有错，但不是绝对的，根据每个人作息习惯不同，养成的排便规律也会有所差异。

而最佳的排便时间段，是每天每人都能够在差不多同一个时间内排便，给大家举个例子，如果你已经养成了早上排便的规律，每天早上都能排便，说明你的肠胃健康很好。

也就意味着你的生活习惯、饮食习惯都不用做大的调整，就可以起到养生的作用，还可能为长寿奠定基础。

相反，排便一直没规律，总是早上、晚上，或者是其他的时间段，在连续的几天内，有意识的去培养，也没有较大的改变，则要注意可能是肠胃紊乱或其他肠胃疾病造成的结果，不能忽视及时去医院检查。

当然，在时间点上，每天排便时间波动不超过半个小时就是可以的，它就好比是机体内的生物钟，会帮助大家养成习惯。在每次排便时，时间不超过5分钟，还能避免肛门压力，增加痔疮的危险。