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提起抑郁症，很多人的脑海中会首先浮现出“自杀”两个字，可以说将抑郁等同于自杀了。之所以会出现这种情况，一方面是由于人的可得性记忆，即越鲜明的记忆越容易提取。

调查显示，重度抑郁症患者的自杀比例较高，对于此类事件的报道也常见于新闻头条。另一方面是由于人们对抑郁症的认知较少，以偏概全。

DSM-5（精神障碍诊断与统计手册）中对抑郁症的定义如下：抑郁症是一种特殊的心境障碍，临床表现包括心境低落、消沉、悲痛、自卑，严重者会出现自杀企图或行为。

部分病例有明显的焦虑和运动性激越，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作至少持续2周及2周以上，甚至可能持续数年，大多数患者都可能会反复发作，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

从DSM-5对抑郁症的定义中可以看出，抑郁症患者的生活是比较艰难的。

但并非所有抑郁症患者的生活都是一团糟，应当看到，抑郁症患者在某些方面相比于正常人是存在优势的，这里主要是指抑郁症患者的思维方式。

一、 悲观的现实主义者

人们在做一件事情时，首先会评估任务的难度、可行性以及预期的结果效价等。

如果说一般人在这几个环节中，普遍会带上一层玫瑰色滤镜，即过于乐观的话，那么，抑郁症患者则是完完全全与这种盲目乐观的心态相悖，甚至会在方方面面做好最坏的打算。

当人们知悉了眼前某个任务的全貌与细枝末节时，很难把这件任务搞砸。而抑郁的人做事情更加谨慎，很少会做冒险的行为，所以，这种略带悲观的思维方式，实际上是一种优势。二、 内在归因方式

归因是指人们对于事件的结果，寻求原因的倾向。在心理学家海德看来，每个人都是朴素的心理学家。

他认为行为的原因可以分成两类：一是内在归因，即行为原因在于个人，包括行动者的人格、动机、情绪、态度、能力、努力等；二是外在归因，即行为后果归于他人、奖惩、运气、工作难易等。

1972年，维斯纳提出了归因理论，又增添了另一个方面，即暂时-稳定方面。暂时-稳定方面在形成期望、预测未来的成败上至关重要。

1979年，他提出“控制点”这一概念，并认为努力、注意、他人帮助等因素是受个人意志控制的，属于可控因素；而运气、心境、能力等因素，是无法受人的意志控制的，属于不可控因素。

抑郁症患者普遍固守内在归因方式，在将成功归于自身的努力、能力时会提高个体的自我价值感，继而形成良性循环。

但同时也要看到，失败和不如意是人生常态，将这些也都归于内在的话，个体会不可避免地自责、内耗，这样的心境持续太久可能会习得性无助，即认为自己什么都做不好。

形成破罐子破摔的态度，无益于病情的改善，甚至会造成更消极的影响。三、 敏感特质与共情

相对于正常人，抑郁症患者普遍处于高敏感状态，目前研究发现高敏感特质与抑郁二者之间的相关性，但还无法证明二者之间存在因果关系。

到底是抑郁造成了个体情绪的敏感，还是个体固有的敏感特质让人变得抑郁。

情绪敏感同内向一样，一直以来被社会的污名化，抑郁症患者也被打上了“多疑”“无病呻吟”等消极的标签。

殊不知情绪敏感其实是一个可贵的特质。高敏感人群能够更加细致地处理外界的各种信息，对于周围环境也有非常强大的感知能力和洞察能力。

除了能够敏感地自我洞察，也对他人的情绪变化十分敏感，所以相较于正常人，抑郁的人同情心及共情能力更强。

抑郁症患者对自己抱有消极的态度，自我感知无价值，我们应当破除刻板印象，关注抑郁个体的积极方面，这或许能够促使抑郁个体病情改善。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《General psychology》