优良的睡眠能让人身心健康、精神面貌圆润。身患血压高的老年人常出現失眠， 长期的失眠会使心率自主神经系统消退，加剧血压高，变弱降血压药功效，使血压高更难操纵。

为何高血压患者常出現失眠呢？

①高血压患者常伴随心神不宁、紧张、吸气快、口干口渴，造成失眠，非常是老年人高血压患者更易出現所述病症。

②高血压患者对外部刺激性比较比较敏感，一切声、光等刺激性即会造成睡不着觉。

③高血压患者易兴奋，不容易进到睡眠情况。

④心率过高常造成头疼、头昏、头晕脑胀等危害睡眠。

失眠的高血压患者应该怎么办？

①培养早起早睡的习惯性。

②睡前勿饱食，勿饮浓茶水、现磨咖啡、酒，勿抽烟，不然会比较严重危害睡眠。

③睡觉前不适合看刺激极强的电影或电视连续剧，睡前不适合报名参加休闲活动如下象棋、打牌或麻将游戏， 防止情绪激动。

④睡前饮煮牛奶、温开水淋浴、温水洗脚或足浴有助睡眠。

⑤ 睡前听催眠音乐，蝈蝈叫、渗水声及细雨滴答滴答滴声有助睡眠。

⑥卧房自然环境宜清静，室内空气质量商品流通，维持气体新鮮，窗门不适合闭紧。

人民卫生出版社出版发行《健康新图说：高血压患者贴身读本》柴艳芬、寿林岭、么颖