以便维护保养人体身心健康要求的微生物有益菌的多元性，4个饮食搭配关键点是在其中的重要。

第1个饮食搭配关键点是水果和蔬菜摄取。这是由于，纤维能够合理驱动器身心健康微生物组的产生，可是，我们日常饮食中摄取的纤维，大部分是人体没法溶解的糖分，而摄取水果和蔬菜，能够合理推动肠胃中的病菌对纤维的运用。

第2个关键点，是留意加上抗性淀粉。我们平常吃的正餐，在其中的绝大多数木薯淀粉会被快速溶解和消化吸收，这种木薯淀粉中，带有不大一部分的抗性淀粉，具备抵御消化吸收的工作能力，主要表现更像纤维，可以为肠胃中的病菌生存出示有效化学物质。抗性淀粉，对维护保养肠道菌群有益菌尤为重要，煮开的马铃薯和正餐，制冷后或者再次加温服用，都能够提升抗性淀粉的摄取。

第3个关键点，是探寻肠胃对纤维的要求。肠胃微生物的类型和总数都极为巨大，这种微生物怎样与不一样的纤维相一致呢？具备实际操作可行性分析的方法便是试着。我们能够根据不一样的纤维补充品，或是是不一样来源于的纤维，开展观查。例如全谷物、豆类食品、十字花科蔬菜水果等，根据几个星期的食材摄入，掌握肠胃对不一样纤维的融入以及反映。

第4个关键点，是提升益生菌粉的摄取。益生菌粉带有对人体有利的微生物，例如酸牛奶、酸菜等发醇食材。必须留意，益生菌粉，是1个通用性的专有名词，指的是这些诱发相互依存的微生物生长发育或是对其主题活动有利的化合物。益生菌粉能够更改肠菌中各种各样微生物的遍布，对身心健康有推动作用。