海带

随着着生活水平的提高，工作压力的扩张，沒有优质的膳食结构，沒有科学化的营养搭配方法 ，肥胖病的人越来越年轻化，不知不觉就变为三高人群，高血压、高血脂、高血糖。

给大家详解一种对中老年朋友降三高菜--海带。海带别称长寿菜。

海带是一种碱性食物，寒凉。含有多种多样的蛋白质，矿物质（碘、钾、镁等），纤维素(岩澡糖份)等。

1多吃碱性食物可以 预防癌症，肿瘤干细胞不能在偏碱地理环境发肓繁殖，海带、红提葡萄、磨芋都是碱性食物。

2海带里含有多种多样的钾元素，对降低高血压很大的帮助。

3海带中含有多种多样的纤维素，纤维素可以 降低糖的消化，促进糖分的排出去人体以外，对降低高血脂，高血糖很大的帮助，此外促进胃肠胃肠功能，可以 避免便秘。

4海带中含有多种多样的镁，有镇静清脑的作用，对有心梗的人也是有一定的帮助。

建议三高人群营养搭配中适当提高：海带、洋葱、黑木耳、磨芋、食用菌、芋头等我们一起避免三高，

祝各位朋友们们身体健康。