人是铁，饭是钢，一顿不要吃饿得慌。管好一张嘴，迈出两腿；饮食搭配加健身运动，身心健康体形美。在减肥瘦身的另外要还记得科学饮食。

而下边的2个减肥主食，饱腹感强力，并且美味可口。

1.

食物：油麦菜、番茄、鸡脯肉、胡萝卜、西蓝花。

先将鸡脯肉用胡椒粉生抽酱油腌好后放入电冰箱，最少三小时之上。

把胡萝卜、番茄、西蓝花剁碎放入开水煮上十多分钟捞出。

随后将鸡脯肉切割成一小块，放入锅内炒过。

将全部食材摆放在盘里就可以。可在上面再加个生鸡蛋。

2

食物：秋葵、生鸡蛋、西蓝花、西红柿、丝瓜、苞米、胡萝卜、巴沙鱼、色拉酱。

丝瓜、西红柿、秋葵一一洗干净割开。

巴沙鱼加一勺盐两面抹匀并弄点胡椒粉。随后在炒锅内放入小量油，煎上三分钟就可以捞出。

把生鸡蛋放入锅内煮开。

秋葵，西蓝花、西红柿、丝瓜、苞米、胡萝卜放入锅本质水里煮上10分鐘上下捞出，可添加少量盐。

将他们摆放在盘里，撒上胡椒粉和色拉酱就可以。