夏季啦，这蔬菜水果要多吃，没放肉也很鲜，滑爽香甜，解渴消暑还美白皮肤。入暑后气温愈来愈酷热，要不骤降大暴雨，要不高溫曝晒，那样的气温外出的情况下要还记得带伞，除开能够 挡风遮雨还能够遮光防晒隔离。夏天还非常老是出汗，这个时候我们要多饮水，给人体填补水份，针对一些追求美丽的女孩来讲，夏天还有一个困惑，便是紫外光非常强，非常容易晒伤。因而夏天美国301也是许多 女孩都很关心的事儿之一。美白皮肤除开要搞好防晒隔离肌肤护理以外，实际上本质饮食搭配也是能够 具有一定的輔助功效的。

追求美丽的女性能够 多吃一些胶原纤维丰富多彩的食材，对美容护肤皮肤也有一定的协助，此外多吃蔬菜瓜果蔬菜也是很好的，蔬菜水果瓜果蔬菜中带有丰富多彩的维他命C，B族维生素、维生素E这些，这种原素是能够 协助大家维护皮肤，维他命C能够 美白肌肤、对去斑和美白嫩肤也是有一定的功效。像青柠檬、黄金百香果等这种维C成分丰富多彩的新鲜水果，夏季何不多吃一些。此外，也有一道夏天不能错过了的瓜类，那便是：丝瓜。丝瓜一年四季都能吃得上，可是夏季是吃丝瓜的当季时节，在口味和营养成分上也是最丰富多彩的。

丝瓜自身内置一种香甜的口味，清爽滑爽，深受顾客们的钟爱。此外，丝瓜中维他命C、维生素b2成分较高，丝瓜藤茎的液汁还具备维持肌肤延展性的独特作用，能美容去皱。还能维护肌肤、美白皮肤、美白祛斑。是难能可贵的美容护肤上品，因而丝瓜汁也是有“佳人水”的美誉，夏季怕晒伤的小伙伴们，何不多吃一些丝瓜，有标准的还能够用丝瓜汁肌肤护理。丝瓜的食用方法也非常简单，炒海、拌凉菜、烧汤、清蒸的全是十分美味可口的，这儿要共享的作法是：丝瓜生鸡蛋菌菇汤，用丝瓜、菌类和生鸡蛋一起煮的汤，没放肉味儿也很鲜美，夏季喝它还能解渴消暑，润嗓健脾开胃全是十分非常好的。作法简易又营养成分，能够 作为平时的例汤来喝。夏季不愿被晒伤，要多吃这菜，被称“佳人水”，清热解毒解暑美白肌肤。接下去一起来看一下详尽作法吧。

【丝瓜菌菇汤作法】

提前准备食物：丝瓜一条、海鲜菇适当、笨鸡蛋2个。

提前准备调料：盐油适当。

详尽作法：

1、海鲜菇清洗切割成小段备用，还可以撕掉备用。

2、丝瓜削皮清洗切割成条备用。鸡蛋液打进碗里搅散备用。

3、锅中添加适量的冷水，火灾将水烧开，把海鲜菇入锅绰水一下捞出备用。

4、另出锅，添加适量冷水煮沸，添加丝瓜和少量油，再度烧开。

5、添加绰水好的海鲜菇入锅一起煮，把食物煮烂熟。

6、倒进鸡蛋液入锅，边倒鸡蛋液边用筷子搅散，最终添加少量盐调料，搅拌均匀就可以。

起锅盛碗就可以上菜享受，那样一道生活中版的：丝瓜菌类蛋花汤就搞好啦。那样做出去的汤鲜甜爽口，丝瓜的香甜滑爽，海鲜菇的鲜美和鸡蛋液的鲜美，即便沒有放肉一起煮，味儿也很鲜美。十分健脾开胃又好吃，夏季喝它解渴又消暑，饭前去一碗健脾开胃润嗓，作法也非常简易，平时用于做平时的例汤配着喝，进餐时间前后来上一碗，再适合但是了，合适一家人一起享用。简易好吃的作法共享让你，喜爱能够 试一下哦。

Lily特色美食谈烹制小提示：

1、丝瓜能够 挑选圆润丝瓜，还可以挑选带棱丝瓜，如何便捷如何来，中国南方棱丝瓜比较多见一些。

2、这儿配搭的菌类是海鲜菇，大伙儿还可以依据本人爱好，如今配搭鲜菇、香菇、金针蘑或是别的的菌菇类配搭全是能够 的。菌类烹制前提议先绰水一下，那样能除掉表层的残余和残渣，吃起來更健康。

3、最终倒进鸡蛋液的情况下，提议边倒进鸡蛋液边用快手视频搅散，那样煮出去的鸡蛋汤消除更浓厚好吃。