又到年末了，假期聚会活动衣着漂亮衣服，却觉得腰腹部间牢牢地的，并且也有多肉挤压的印痕。该怎么办？那么就来做5个压筋减肚子的瑜伽体式吧，还你身体幽美倾斜度。

瑜伽桥式能够雕塑作品后背、屁股和前大腿根部肌、腹腔核心力量，再再加肩部能量应用能够清除肩背痛和提高血液循环系统，针对生完孩子女性有改进宫颈下垂的作用，此外还可刺激性胸腺和加强脊柱。

这一姿势是积放链转变式，柔软性好的人能够挑戰此式，滞留后，呼吸，单脚往上拉高，出气，滞留吸气，换边执行，腹腔要用劲上提，屁股不必掉下来，大腿根部用劲往内夹。

猫式瑜伽能够充足伸展后背、脚部和肩部，改进血液循环系统，清除肩背酸痛和疲惫，对经痛、经期不正常有非常好的调养实际效果，可以让脊柱获得适度的伸展，提升身体的协调能力。

此外猫式瑜伽有非常好的减肚子作用，非常合适长坐没动的职场女人。

头入两脚式瑜伽健身可以加速全身上下血液循环系统，推动基础代谢，减轻身体疲惫，站起位，两脚竭尽全力分离，呼吸，身体前伸，双掌撑地，呼吸，手臂越过两腿向后伸展，两手握紧两脚脚裸，尽可能把头、肩、胸向后伸展，维持三组吸气。

训练头入两脚式瑜伽健身时，膝关节不必弯折，身体重心点落在两脚上，后背要持续保持伸展。除此之外，做这一姿态不适合在餐后开展。

蜈蚣式瑜伽健身时大伙儿十分了解的瑜伽体式，对新手的确十分艰难。最先维持肩膀在胳膊肘的上方，试一下将腿向后踢起，用胳膊的力量控制身体均衡。用肩膀能量正确引导乳房，将骨盆向后歪斜。操纵胳膊和力量训练方法，将脚部弯折，呈蝎式，调节吸气。

训练蜈蚣式瑜伽健身时，因为颈部、肩下、乳房、脊柱和腹腔都获得伸展，因而吸气会越来越十分紧促和厚重，训练时尽可能维持吸呼。新手务必在瑜伽老师的具体指导下训练。

在训练轮式瑜伽时切忌急于求成，也不必凑合。姿势进行后，臀部肌肉夹持，肛门口收紧，腹部尽可能往上推，直到身体觉得有紧实感。全部训练全过程中，必须维持稳定匀称的当然吸气。