睡觉姿势是一种姿势，是睡眠质量全过程中的身体语言，受观念操纵非常少的不由自主姿势，因此它所传递的信息内容非常少具备欺诈性，能真正体现人的身心健康情况。而不一样的睡觉姿势能够 协助大家提升我们的日常生活品质。

本文搜集了怎样维持恰当的睡眠质量姿势，而且不容易危害大家的身体身心健康：

1.身体侧卧姿势

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生物学家发觉，如果我们侧睡入睡，脑组织会更好地消除内毒素。它降低了头疼，降低了患老年性痴呆氏病和帕金森的症状的风险性。此外，在左边入睡缓减胃烧心，但会提升肝部工作压力。

假如出現消化道难题，医师建议睡在左边。它有利于改进血夜流动性，缓解食管和胃里。

以便在侧睡时维持后背伸直，请在两腿间放一个小的硬枕头-那样能够 降低骨节的工作压力。将绵软的大枕头放到头下。

假如出現血压高和血液循环系统难题，建议右边入睡：它将缓解心血管的工作压力。

2.身体仰睡姿势

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假如您的脊柱和骨节不太好，最好是平卧入睡。此部位还能够避免胃烧心和皱褶。可是，假如您有鼻部难题，或身患血压高那麼就需要防止这一姿势入睡。

假如感冒流鼻涕，能够 在头顶部放2个枕头。这将避免黏液停留在鼻息肉中（高宽比无需太高，以防毁坏头颈）。

针对后背和关节痛，在颈部下放一个小枕头，在膝关节下放一个大而平的枕头，在下后背放一块扭纯棉毛巾。它将支撑点脊椎并保证一切正常的血夜流动性。

3.身体俯睡姿势

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日本国科学研究工作人员发觉，身体趴着睡觉时，等于在腹部上，那样入睡有利于减少心率，改进消化吸收。

为避免脊柱过多弯折并缓解下后背的工作压力，请在胃和盆骨地区正下方置放一个小枕头。头下的枕头应当放正，或是能够 将其拆下来，以防颈部遭受损害。

4.婴儿睡眠姿势

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膝关节伸出至下颌的部位将会很舒服，但会危害后背的身心健康。肌吸气的弯折部位会阻拦您打呼噜，可是假如您有呼吸道病症（比如哮喘病），建议防止这类姿势入眠。

最先要弄直后背，请查验您的腿和胳膊是不是处在恰当的部位，而且乳房是不是“随意”。在两腿间放一个大而绵软的枕头，手肘中间放一个。医师觉得，放到头下的理想化枕头是一个小而膨松的枕头，能够 支撑点颈部，那样不容易被压迫您的颈椎骨，让您身体更健康舒适。

之上这几类入睡姿势，是有益于大家身体身心健康的睡觉姿势，您把握了没有？