前言：世界上的食材有太多太多之多，每一种均出示不一样的营养成分，考虑不一样的必须。下边详细介绍的十大最好健康食品(排行分不清依次)，女性特别是在要多吃哦。

1、红米

红米带有丰富多彩的木薯淀粉与绿色植物蛋白，可填补耗费的精力及保持人体人体正常体温。它含有诸多的营养元素，在其中以铁制更为丰富多彩，故有补血补气及防止缺铁性贫血的作用。而其含有丰富多彩的磷，维生素D、B群，则能改进缺乏营养、红眼病和脚气病等问题;又能合理缓解疲惫、没精打采和失眠症等病症。含有的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等化学物质，则有抑止致癌物的功效，特别是在对防止肠癌的功效也是显著。

强烈推荐菜谱：红米炖排骨

原材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，生抽1/2杯，酒5大匙，老冰糖，油各1大匙，八角1颗，开水二杯，沙布1个。

作法：

1、红米清洗后用沙布缠紧。2、排骨川烫储备用。3、锅选用1大匙油爆小香葱，姜，再放进老冰糖及生抽，再将排骨下锅略炒一下后，即下饭，八角及开水二杯，再将红米放进，以火灾煮滚后改文火焖烂，服用以前再切成才格子摆盘就可以。

功效：铁制丰富多彩，能帮气血两虚的人填补原气。

2、橙

在诸多的新鲜水果类型中，以带酸碱性的新鲜水果含较多维生素C，现如今的药理学已一致青睐维生素C为抗氧剂之一。它的三大功效：阻拦氧自由基毁坏体细胞，降低脆化状况;防止添加剂的硝酸钠及亚硝酸钠转换成致癌物亚硝酸。对患癌病者有很大的维护功效，尤其是直肠癌和食管癌;抑止坏碳水化合物的空气氧化及维护好碳水化合物，保持毛细血管及心血管身心健康。

立即服用或鲜榨橙汁就可以。

3、红萝卜

红萝卜针对女士而言，有下列三大功效：

身体排毒美容护肤

《本草经疏》记述：“莱菔根利上厕所”、“制面毒”。现代科学技术说明：红萝卜内带有很多甲基纤维素、B族维生素、钾、镁等可推动肠胃蠕动的化学物质，有利于身体废弃物的排出来，对严重便秘和痘痘都是有非常好的医治功效。

减肥瘦身：红萝卜内带有的糖化水果酵素能溶解食材中的木薯淀粉、人体脂肪等成份，使之溶解后为身体充足消化吸收和运用，因此红萝卜是一种非常非常好的减肥食物。

补血补气：红萝卜皮中所带有的红萝卜素即维生素D原，可推动血红蛋白提升，提升血夜浓度值及血夜品质，对治疗贫血有挺大功效。箩卜中还带有很多的铁，有利于补血补气，在其中红萝卜的铁成分比萝卜高 40