肝脏是一个非常娇弱的器官，酒精，病毒，药物，不恰当饮食，情绪大起大落等刺激，都可能让它受伤，如果肝脏功能不好，毒素侵入肝脏并过量累积，会使肝脏的毛细血管通透性增高，从而诱发各种肝脏类疾病，所以肝脏的排毒功能非常重要。

中医认为，肝主情志，主疏泄，肝脏是调控情绪的脏器，如果肝内有毒素淤积且不能及时排出，就会阻碍气的运行，导致肝气郁滞，从而产生明显的不良情绪。

好的情绪之治愈疾病的最佳良药，长期情绪不良容易诱发各种各样的不舒服，其中失眠就是最常见的一个。

中医认为，人动血运行于诸经，人静血归于肝，当劳动或情绪激动，身体就会向肝脏发出信号，要求其排出储藏的血液以供身体活动需要，当人休息或情绪平稳时，身体对血液的需求量就会减少，大量的血液就会储藏于肝，如果熬夜失眠，血液就要不停的“运行诸经”，无法归于肝，肝脏得不到足够的休息，得不到血液的濡养，还要受到毒素的污染，很容易出现问题。

所以肝脏功能的强弱与失眠问题是相辅相成的，二者相互影响和制约，那么日常生活中，我们该如何进行养肝护肝，保证充足睡眠呢？其实远离四物，常喝一水就能收获理想状态。

远离四物：

（1） 远离发霉食物

花生，黄豆，玉米等，在发霉之后会产生黄曲霉素，黄曲霉素是一种致癌物质，容易导致肝细胞受损，并性，甚至坏死，继而可能会导致后诱发肝癌。

（2） 远离染发剂

染发剂中含有对人体有害的化学成分，比如铅、汞、砷、铜等重金属，部分产品中的含铅量甚至是油漆含铅量的5-10倍，而铅一旦进入人体之后是难以排出的，在体内大量聚集会引起铅中毒，从而出现四肢麻木，腹痛，头晕，乏力等症状。

肝脏是人体的解毒器官，染发后，对人体有害的化学成分，会加重肝脏的负担，从而导致肝脏受损，所以要远离这些化学物质。

（3） 远离指甲油

指甲有吸收功能，经常使用指甲油，相当于身体吸收了很多毒素，而肝脏作为人体最大的解毒器官，要调动肝细胞分解吸入身体的毒素，长期如此，肝脏负担就会加重，而且进入身体中的毒素还可能造成肝细胞损伤，引起肝中毒。

（4） 远离烘烤食物

炒货，饼干酥脆可口，但经常吃会让人感觉口干舌燥，加重体内津液的消耗，助火生热，是人体出现口干口苦，眼睛红肿，咽喉肿痛等肝火旺的情况，所以平时要少吃。

常喝一水

这一水指的是多糖水，它能够提高睡眠质量，改善失眠，另外，其还含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，浑身没劲等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，改善睡眠和情绪，降肝火，补肝气，滋养五脏六腑，缓解焦虑抑郁等，令人心情愉快，心神安静。

多糖类物质可以帮助失眠的人调理，那么其他常吃的食物同样也是可以辅助睡眠的，以下3种食物常吃，补气安神，养肝助眠，长期摄入，睡得香不夜醒。

（1）海参

海参性温，具有补肾益精，滋阴壮阳，养肝补血，缓解疲劳的作用，日常可与羊肉搭配补肾气，健脾益气。

（2） 核桃

核桃含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素和钙，铁，钾，纳等多种营养元素，益智健脑，强身益寿，补气养血，可以与韭菜、红枣搭配，调理肝肾，滋养五脏。

（3）枸杞子

枸杞子甘平质润，平补肝肾，有滋补强壮的作用，常用来调理肝血不足，另外，其含有丰富的胡萝卜素，多种维生素和钙，铁等物质，能够起到明目的作用。