现代人夜生活比较多，习惯晚睡，早上很难按时爬起来吃早餐。早上能多睡一下，那比吃早餐舒服多了，比如像我自己也是其中的一员。

2002年，我刚从学校出来，怀着美好的憧憬来到了佛山。刚从学校出来，身体状况也比较好，年轻对身体也没那么珍惜。那个时候实习没多少钱，为了省钱，每天上晚班睡到中午再起来吃饭。开始没什么感觉，这样的生活状态大概持续了半年多，左上腹偏心窝的位置出现了疼痛。最严重的时候，每天晚上十二点或一点开始，会持续痛三四个钟，严重影响到了正常生活。

现在社会压力越来越大，生活节奏越来越快，对大家的胃肠考验和影响因素越来越多，比较常见的有胃痛和十二指肠溃疡。

胃痛主要出现在左上腹，肋骨下面一点点，可分为急性胃炎、慢性胃炎、萎缩性胃炎。这里不展开讨论。

十二指肠溃疡主要出现在左上腹偏心窝的位置（也就是图片的十二指肠球部），多发于年青人，常出现空腹痛的情况，也就是我上面说的情况。一般饭前或半夜空腹的时候会痛，吃了东西后疼痛减轻至逐步消失，下次空腹会接着痛。

人体的腔道器官内壁都有一层黏膜，包括口腔、血管、胃、十二指肠等。十二指肠出现溃疡了，那是因为器官内壁层的黏膜出现了受损，胃酸及消化液直接作用于溃疡面，也就是黏膜下的肌肉层。如果不调养修复黏膜，胃酸和消化液会持续腐蚀溃疡面，疼痛会重复出现，次数越来越多，程度会越来越重。那么有人会问，有什么方法可以解决这个问题呢！下面给大家介绍几点建议参考：

1、 饮食需要定时定量，减少空腹和消化液对十二指肠的刺激和腐蚀，这样可以减缓溃疡面的继续扩大；

2、 减少酸性和刺激食物的摄入，比如像辛辣食物、抽烟喝酒、烧烤制品等刺激性食物，对黏膜和溃疡面都是很大的刺激；

3、 饮食清淡、少油腻，减少消化道的压力，因为在食物消化中，身体也是一个正反馈的作用，吃的越饱消化液就分泌越多，相应的刺激程度就会越大；

4、 坚持吃早餐，可以苏打饼配纯牛奶，对黏膜修复比较好。坚持吃早餐，可以让上午工作更有能量，可以减少胆结石的发生，可以避免胃肠的疼痛感；

5、 保持心情的舒畅和放松，心情紧张也容易引起身体疲劳，进而影响器官的功能；

6、 药物治疗可以选择抑制或中和胃酸分泌的药物、保护胃黏膜的药物、质子泵类的药物，具体可以跟医生或药师咨询用那种比较适合一点；

身体是奋斗的本钱，为了自己的健康和责任，让自己爱的人和爱自己的人减少担心，避免对自己的生活质量受影响，请克服睡懒觉的习惯，按时起来吃早餐。美好的一天从早餐开始，全天都充满着能量。