很多人都知道运动可以对身体有很大的好处，使身体保持一个良好的健康状态，而很多运动对于经常工作的人来说却不是很方便，所以就会采取一些简单的运动来健身，比如说下蹲，有些人说下蹲5分钟等于步行一个小时，那么这是真的吗？

很多人都知道下蹲5分钟会感觉非常的累，肌肉会非常的酸痛，而步行一个小时，却不会出现这样的情况。因为下蹲会让人感觉十分的吃力，能在短时间内消耗很多的热量，很多人无法下蹲很久，所以通过下蹲这个方法进行减肥的话，一定要持之以恒坚持下去，才可以达到消耗脂肪的效果。

所以说下蹲5分钟等于步行一个小时，这样的说法也是比较真实的，因为两者消耗的热量差不多，此外下蹲还有很多好处。

1、锻炼腿部

下蹲是一个非常好的运动，下蹲的时候会带动腿部肌肉的发力，可以让身体的下半身得到灵活的运动，而且在下蹲的时候还能增强身体里关节的活动范围，所以经常下蹲是很好的。

2、灵活性

经常下蹲的人灵活性比较好，如果运动量很少的话，关节组织就会老化，骨骼就会变得脆弱，而且如果这个时候有缺钙的话就会造成骨质疏松，让关节运动起来是非常重要的一件事，而下蹲可以帮助关节运动，让人看起来更加的灵活。

3、增强力量

如果经常做下蹲的运动，可以帮助增强肌肉力量，使双腿的力量变得充沛，而且在跑步的时候还可以跑得更快，体力变得更加充足，经常锻炼肌肉可以让肌肉变得更加有力量。

4、改善血管功能

经常做下蹲可以帮助改善人体的血管功能，对于降低人体血压有一定促进作用，在做三分运动的时候，可能对人的心脏系统有一定的刺激，所以说如果经常做下蹲运动的话，就可以帮助加快人体的新陈代谢，而且还可以帮助消耗更多脂肪和热量。

以上就是经常下蹲会给人体带来的好处，如果想要减肥的话，一定要坚持下蹲，每次下蹲5分钟左右就可以了，如果感觉还可以增加的话，适当的增加一两分钟也是可以的，每天在不同的时间可以下蹲一次，这样可以让减肥的速度更快。