现代人生活节奏快

我们很难早起出去运动

起床难，难于上青天！

早上起床晨跑回来

吃个悠闲的早餐

甚至还有时间冲个澡？

……这到底是几点起的床

早上运动能迅速拉高新陈代谢，不仅能让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。

但早上也是全天的体温最低点，此时肌肉的弹性、关节灵活度都偏低，一定要先做伸展，让体温慢慢升高后再运动，可以做10分钟的伸展与轻量肌力运动。

下面10个动作（包括左右两边），每个45秒，中间休息15秒，每天只需要早起10分钟就能让你全天都精神起来！