黄油面包

不像许多人错误地认为，早餐不必含有高脂肪的食物。相反，找到正确类型的脂肪在早上吃。不要用黄油面包，黄油因含有饱和脂肪可能是有害的心脏，导致体重增加。

华夫饼，饼干

很多人选择这些蛋糕的早餐，因为它们体积小巧，携带方便，主要是吃的时候也方便，然而，大多数松饼和饼干含有精制碳水化合物。这不一定是坏事，这取决于你的饮食，但精制的碳水化合物可以使你感到白天更饥饿，并且它含的纤维非常高，可以起到增肥的作用。

辛辣食物

辛辣食物是很多人的爱好，它是有吸引力的，甚至上瘾，但这种食物不适合早餐，因为在这个时候，肚子是空的，过于辛辣的食物会伤害胃，辣椒的辛辣味会刺激结肠，引起胃痛，胃黏膜，胃溃疡......此外，吃了很多辣椒也可影响消化系统。