原标题：晚上睡不着觉太难受？多吃点几样食物，助你一觉睡到天亮

失眠是个令人头痛的问题。很多人失眠已成为一种普遍的现象，对于一觉到天亮的人，失眠的人是非常羡慕的。有些人一到睡觉的点，躺在床上大半天怎么也睡不着。长期失眠不但影响正常的生活和工作，还会导致身体素质下降，影响健康。

葡萄

葡萄的含糖量很高，大约可以达到10%-30%，其中主要是葡萄糖。而葡萄糖可以为我们提供能量，对保护肝脏有非常显著的作用。葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄中的多量果酸有助于消化，因此肠胃不好的人可以通过食用适量的葡萄达到帮助消化的目的。葡萄中还含有很多的矿物质和微量元素，比如铁，钙，钾，等等，把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

桂圆

桂圆味甘、性温；归心、脾经；有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效；可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用。桂圆还具有安静凝神的作用，如果睡眠质量不好来几颗桂圆也可以保障睡一个安稳的觉。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。但是切忌贪食，桂圆吃多了容易上火，可能适得其反。

百合干

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。 百合干有很高的药用价值，并且是十分健康营养的食物，对于人体有着很多的好处，对于失眠患者来说能够很好的宁心静神的哦。

百合粥：取百合粉50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。

酸枣仁

酸枣仁味甘，性平，为滋养性安神药，其具有很强的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，从而提高睡眠质量，对于出现心烦意乱或者是睡不着以及睡眠质量不好的人来说，酸枣仁泡水喝是一种不错的缓解辅助治疗方法