原创内容，擅自搬运者必究！

健身是一门功课，里面有很多学问，只有科学了解健身相关知识，你才能科学健身，少走弯路。很多新手没有了解健身方法，凭借着自身的惯性思维进行锻炼，最后发现健身效率差，还容易放弃。

想要提高健身效果，我们还是需要从基础知识入手！分享几条健身知识指南，让你摆脱菜鸟，正式入门！

1、先进行充分的热身

不要急着进行训练，花几分钟活动身体关节跟筋骨，激活肌群是很有必要的。先热身再训练，可以提高血液循环，让身体热起来，为正式训练做准备，降低受伤几率。

2、饭后1小时不要锻炼