很多年轻的女性都知道，鸡蛋这个东西是可以帮助女性保持年轻健康的，那是因为鸡蛋中是含有很丰富的铁元素，而这些元素呢是可以帮助女性补气血的，所以有很多女性为了年轻，而开始补一些其他的铁元素食品，那么你知道吗？除了鸡蛋可以帮助女性延缓衰老，还有什么食品也有同样的作用？富硒姐姐鸡蛋热量告诉你。

1、多吃鱼：鱼肉富含丰富且优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维的构成能起到一个很好的加固作用。

2、多吃西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌

3、多吃蜂蜜：蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

4、多吃豆腐：除了海产品之外，容易的获得豆腐也是很好的蛋白质来源。而且豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，延缓皮肤衰老。

5、菠菜：

菠菜这种食物，对于人来说是一个很好的蔬菜，为什么这么说呢？那是因为菠菜含有多种营养素，其中就拥有维生素c，维生素k胡萝卜素等等，它可以促进培养细胞增殖作用，也就是说他可以帮助人体抗老。有事儿没事儿多吃点儿菠菜，对于人体是十分有好处的。

6、奇异果：奇异果又叫猕猴桃。含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。它还是一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。